Bewegungsideen für zu Hause

Die Gleichgewichtstiere

Sieben Tiere machen Bewegungen zu kleinen Geschichten. Gemeinsam mit Ihrem Kind können Sie jeweils eine Idee kennenlernen: sich strecken, hüpfen, krabbeln oder bewusst eine Pause machen.

Die Eigenschaften der Tiere sind spielerische Bilder, keine medizinischen Wirkversprechen. Die Übungen sind kein ADHS-Test und keine individuelle Reflextherapie.

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Gemeinsam und ohne Leistungsdruck.

Begleiten Sie Ihr Kind beim Ausprobieren. Achten Sie auf ausreichend Platz und einen sicheren Untergrund. Ihr Kind darf eine Bewegung vereinfachen, auslassen oder jederzeit aufhören. Bei Schmerzen, Schwindel oder Unwohlsein abbrechen; nichts erzwingen.

Bei Verletzungen, bekannten Erkrankungen oder Unsicherheit besprechen Sie vorher fachlich, welche Bewegungen geeignet sind. Im Eltern-Workshop können Sie Fragen zur Ausführung stellen.

Wachsamkeit

Die Eule

„Ich bin wachsam wie eine Eule.“

Bei der Eule geht es um das Zusammenspiel von Armen, Beinen und Blick. Die Flugbewegung lädt dazu ein, eine Bewegungsfolge aufmerksam auszuprobieren.

Der Flug der Eule

Beuge deine Knie leicht und lege die Hände auf deine Oberschenkel. Strecke in einer Flugbewegung die Knie, kippe deine Körperachse leicht nach vorn, drehe die Arme (Flügel) aus den Schultern von hinten nach vorne und überkreuze sie vor deinem Körper. Die Hände landen überkreuzt zurück auf den Oberschenkeln.

Illustration eines Bären mit einem Blumenstrauß

Fürsorge

Der Bär

„Ich bin fürsorglich wie ein Bär.“

Der Bär steht für Fürsorge. Seine Geschichte bietet einen Anlass, Bewegung gemeinsam zu erleben und auf die eigenen Grenzen zu achten.

Das Bärenrennen

Stelle dich auf die Zehenspitzen und tippele in deinem Tempo auf der Stelle. Beuge die Knie nur so weit, wie es sich angenehm anfühlt.

Illustration eines Eichhörnchens an einem Baumstamm

Flinkheit

Das Eichhörnchen

„Ich bin flink wie ein Eichhörnchen.“

Das Eichhörnchen steht für Flinkheit. Beim Hüpfen kann Ihr Kind seinen eigenen Rhythmus finden. Es geht nicht darum, möglichst hoch oder schnell zu sein.

Das hüpfende Eichhörnchen

Hüpfe auf der Stelle.

Ruhe

Der Wolf

„Ich bin ruhig wie ein Wolf.“

Der Wolf steht für Ruhe. Die Bewegung verbindet verschiedene Körperpositionen mit einem Laut. Wie sich das anfühlt, kann von Kind zu Kind unterschiedlich sein.

Das Wolfsheulen

Gehe in den Vierfüßlerstand, strecke deine Arme und richte deinen Po nach oben, sodass du auch die Beine strecken kannst. Senke den Po langsam und komme zurück in den Vierfüßlerstand. Halte den Kopf in einer angenehmen Position und heule wie ein Wolf. Du musst den Kopf dafür nicht weit nach hinten legen.

Schwung

Der Delfin

„Ich bin schwungvoll wie ein Delfin.“

Der Delfin steht für Schwung. Die Bewegung wechselt zwischen Beugen und Strecken. Ihr Kind bestimmt, wie groß und wie schwungvoll es sich bewegen möchte.

Der Delfinsprung

Stehe mit leicht gebeugten Knien und Oberkörper und lege deine Hände auf die Knie. Strecke mit Schwung deinen ganzen Körper und die Arme zur Decke. Dabei heben sich die Fersen und deine Handflächen liegen aneinander.

Illustration eines Löwen mit großer Mähne

Mut

Der Löwe

„Ich bin mutig wie ein Löwe.“

Der Löwe steht für Mut. Mit Krallenhänden und einem Schritt nach vorn lässt sich eine kraftvolle Haltung spielerisch ausprobieren.

Die Krallen des Löwen

Forme deine Hände zu Krallen und führe deine Arme mit gebeugten Ellbogen nach vorn. Spanne deinen ganzen Körper an, gehe einen Schritt nach vorn und friere so ein. Wechsele die Schritte ab.

Kraft

Der Igel

„Ich habe Kraft wie ein Igel.“

Der Igel steht für Kraft. Mit den Armen eine grabende Bewegung nachahmen und dabei den eigenen Körper wahrnehmen: Das ist die Idee hinter dieser Übung.

Durch den Laubhaufen

Knie dich hin und bewege deine Arme so, als wenn du dich durch etwas hindurchgräbst (Kraulen).

Mit Karten oder persönlicher Anleitung weiterüben.

Das Kartenset kann die Bewegungsideen im Alltag begleiten. Im Eltern-Workshop lernen Sie die Übungen mit Susanne kennen und können Fragen stellen. Ein Online-Kurs ist noch in Vorbereitung.

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